四个月吃什么胎儿聪明





       怀孕到了四个月的时候,正是胎儿飞速发展的时期,在这个时候,孕妈妈是需要保持营养均衡的,如果摄入的营养物质不足的话,就会导致胎儿吸收不到营养,胎儿的健康成长就会受到影响,不只是在怀孕4个月的时候要注意营养的搭配,整个孕期都是需要注意的,四个月的胎儿吃什么比较聪明呢?


      四个月吃什么胎儿聪明?

       宜补充维生素D和钙

        现在是胎宝宝长牙根的时期,对钙的需求量增加。如果供给不足,胎宝宝就会抢夺母亲体内储存的钙;钙缺乏严重时,胎宝宝也容易得“软骨病”。因此,继续补充维生素D和钙质,对宝宝拥有一口好牙极其重要,同时也有利于其骨骼发育。

       含钙质丰富的食物有:奶、奶制品、虾皮、芝麻酱、大豆、萝卜缨等。含维生素D丰富的食物有:鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶类(脱脂奶除外)、鱼、虾、干蘑、白萝卜干等。

      四个月吃什么胎儿聪明

       宜补充热量

       胎宝宝生长迅速需要增加热量,孕妈妈要不断补充,如果摄取不足就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。热量主要从主食中摄取,如米和面。

       宜补优质蛋白质和维生素

        应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄取量。优质蛋白质是胎宝宝大脑发育最理想的“原料”,也是生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源。维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物,人体不可自身合成,缺乏时人体不能正常生长,并发生特异性病变。新鲜蔬菜和动物肝脏都是富含维生素的最佳食品。

       四个月吃什么胎儿聪明

      宜用酸味食物刺激食欲

       由于妊娠反应,会导致孕妈妈的食欲降低。因此,做菜时,孕妈妈可加些食醋和柠檬,因为酸味具有刺激食欲的作用。也可做些拌面和寿司等带有酸味的食物,孕妈妈会比较喜欢。

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