怀孕初期可以吃香油吗



 

 

 

        怀孕初期是非常关键的时刻,要多注意保胎,稍有不慎是很容易就会造成流产的后果,特别是在饮食上面要格外的去关注,不要去吃些会危害到自己和腹中胎儿的食物,有许多的食物在摄入后就会直接出现流产的情况,一定要更加慎重,不过香油这种常见的调味料还是可以适当的去摄入些。


         换一种吃法:同样的食物,换一种做法也许会让你有胃口。比方说你嗜酸,那你可以用柠檬汁、醋拌凉菜。如果你不喜欢吃平时 的菜,不妨用食物搅拌机来做糊,并尝试不同的食物搭配。如果你想吃蔬菜,则不妨尝试各种果蔬汁。

减少营养素的损失:如洗菜、淘米次数不要过多,不要切后洗菜、泡菜,不要用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒 ,和肉 食混合烹 调时可以加少量淀粉。

       怀孕初期可以吃香油吗

        重视色香味:你可以把菜式做得更漂亮,更吸引眼球,同时还要清淡爽口、富有营养。你可以用番茄、黄瓜、鲜香菇、 苹果等,水果色彩鲜艳,营养丰富,容易激发食欲。你还可以在餐桌上布置烛光和鲜花,放音乐,营造出美 好的进食氛围。

         选择的食物 要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补 充因恶心、呕吐失去的水分,预防脱水。

       怀孕初期可以吃香油吗

        增加平时的活动 量,如散步等不剧烈的活动。多活动活动可以增进你的食欲。这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而 增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

         少下厨,避免闻到 让 自 己不舒服的气味。饭前少饮水,饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

        晚上睡觉时 ,将枕头垫 高,减少食物逆流的情况发生。平时穿宽松的衣服,不要穿紧身的裤子、高跟鞋。这些对胃口都有好处。

         以坚果作为 零食。不仅不容易让你反胃,还能补充不少营养。当然坚果油脂含量高,有妊高症的孕妈咪不要吃太多哦。

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